身体も心も「整う」。
話題のサウナで、美しく健やかに。

ここ数年、ブームになっている「サウナ」。汗とともに老廃物が排出され、血流が良くなるなど、身体にいいことがいっぱい。
まだ入ったことのないあなたも、この冬、サウナデビューしてみませんか？

そもそも、サウナってどういうもの？

サウナはフィンランド発祥の熱気浴・蒸気浴のこと。
サウナストーンと言われる熱した石をのせたストーブで室内を高温にし、石に水をかけて蒸気やストーブの温度を調整します。そして身体を温めた後は、雪や水の中に入り一気に身体を冷やす。この「温冷交代浴＋休息」を繰り返すのが基本的な入り方です。

フィンランドではサウナは必需品で、肉体的にも精神的にも浄化される大切な場所。
自宅にサウナのある家庭も多く、なんと国会議事堂や大使館にまでサウナがあるそうです。

サウナはタイプも種類もいろいろ！

温度と湿度による分類や熱源などよって数多くの種類があります。
薬草や塩を入れるものもあり、いろいろ試してお気に入りを見つけるのも楽しみのひとつ。

ドライサウナ（乾式）

高温低湿のサウナ。
高温のため、短時間で高い血行促進が期待できます。

フィンランド式サウナ

乾式と湿式の中間的存在。
ホットストーンに水をかけて、発汗作用を高めます。

ウェットサウナ（湿式）

低温多湿のサウナ。
低温のため、副交感神経が優位になり、
リラックス効果が得やすくなります。

知っておきたい、サウナの効能。

①疲労回復
温冷交代浴によって、血行が促されることで、疲労回復やデトックス効果につながるとされています。

②免疫力アップ
サウナに入ることで、細胞のダメージを修復するHSP（ヒートショックプロテイン）という物質が生成されます。免疫細胞も修復されるため、免疫力アップにつながると言われています。

③美容効果
血行が促され肌代謝もあがることで肌に栄養が行き渡り、美肌に。
また代謝があがってエネルギーを消費しやすくなるので、痩せ体質もめざせるとか。

④リラックス効果
現代人はストレスが多く、自律神経が乱れがち。サウナに入ることで自律神経が整い、オフタイムにはリラックスできるように。
睡眠の質の向上や冷えの改善効果が期待できると言われています。

「整う（ととのう）」って、何のこと？

最近よく耳にする「整う」は、サウナー（サウナ愛好家）用語のひとつで、温浴と水風呂を繰り返し、自律神経が整うことで得られる快感のこと。
フワーッとなる、頭が真っ白になる、など様々な言葉で表現されています。
感覚は人それぞれですが、しっかりとリラックスできている状態を指しています。
あなたも「整う体験」してみては？

いまHOT なのは、大自然も楽しむサウナ。

大自然の恵みを感じながら。心身ともに癒やされるサウナをご紹介します。
サウナ× 大自然で、至高のリラックス時間を過ごしてはいかがでしょうか。

森のサウナ

熊本の黒川温泉にほど近いキャンプ場「吉原ごんべえ村」にある本場フィ
ンランド式のアウトドアサウナ施設です。フィンランドの薪ストーブを
使用しセルフロウリュウが楽しめます。じっくり温まった後は九重山の
伏流天然水の水風呂や岩風呂、そして森の中で森林浴を堪能できます。

住所：〒869-2402 熊本県阿蘇郡南小国町満願寺5113
問合せ先： 0967-44-0275
URL：https://www.gonbemura.com/hatagoyomi/morinosauna/

コアミガメ

【The Sauna】野田クラクションべべーさんプロデュースのもと築80 年の
蔵を改装したフィンランド式のサウナ。中は洞窟のような丸い空間になっ
ていて、まるでカメの体の中に入ったよう。温まった後は、目の前の大
北川へドボンと水風呂。川のせせらぎを聞きながらととのう体験を。

住所：〒318-0106 茨城県高萩市下君田741
問合せ先：080-7557-0127
URL：https://koamigame.xrosnet.com/

北こぶし知床 Hotel＆Resort

サウナにある大きな窓からは、世界自然遺産の知床の山並みやオホーツク海を臨め、冬には流氷の景色も楽しめる、特別な体験ができるサウナです。
サウナ室は、流氷をイメージした『KAKUUNA（カクウナ）』と木の洞窟をイメージした『UNEUNA（ウネウナ）』の2種類。サウナシュラン2022 で全国4 位にランクイン。

住所：〒099-4355北海道斜里郡斜里町ウトロ東172 番地
問合せ先：0152-24-2021
URL：https://www.shiretoko.co.jp/