風も日差しも心地良い季節。
咲き始める花々や緑を見るだけでも心が癒されますが、外に出かけることは美容と健康にもさまざまな効果があります。

お散歩で、心も体も健やかハッピー。

「幸せホルモン」と言われるセロトニンは、歩くことでも分泌され、気持ちも前向きになってきます。また、歩くと血流がアップし呼吸数もあがり、心肺機能にも効果が。酸素がすみずみまで届くことで、脳も活性化します。忙しい日々、できる範囲でお散歩ライフを楽しみましょう。

休日は、ちょっと遠出をして森林浴を。

樹木から発散される「フィトンチッド」の香り。小川のせせらぎや風がそよぐ音などの「1/fゆらぎ」のリズム。森はリラックス効果のある音・香り・空気で満ちています。悪い細胞と闘う「ナチュラルキラー細胞」も森林浴で活性化するとか。週末は足を伸ばして、森に出かけてみてはいかがでしょうか？

ぽかぽか日光浴で、骨を丈夫に。肌をキレイに。

ビタミンの中でも、働きがあまり知られてこなかったビタミンD。紫外線を浴びることによって体内で合成することができる唯一のビタミンです。実は、骨の形成をサポートしたり、免疫力を高める他、肌細胞の成長も促すので美肌づくりにも役立つ栄養素。短い時間でも太陽の下へ出かけましょう。