寒い冬にまだひきずられていませんか？体と頭をシャキッと目覚めさせれば、気持ちも一新。始めたい気分がきっと高まってきます。

春はデトックスに最適の季節。果実酢を楽しんでみませんか？

冬は寒さに耐えるために、栄養やエネルギーを溜め込む時期ですが、春は体の代謝もあがり、溜め込んだトラブルを排出するのにいいと言われています。最近話題の果実酢は、デトックス作用はもちろん、脂肪の分解を助けたり代謝もアップするなどダイエットでも注目。穀物酢より酸味もマイルドで飲みやすいので、炭酸水などで割ってどうぞ。

【手作りリンゴ酢のつくり方】
①りんごを良く洗う
②4等分して芯を取り、さらに半分にしてイチョウ切りにする
③ビンを煮沸消毒し、そこにリンゴを入れ、リンゴが浸かるくらいの黒酢を入れる
④はちみつを適量入れ、電子レンジ（600Wで1分ほど）で加熱
⑤ひと晩おいて、完成

朝はしっかり朝日を浴びて、体のリズムも目覚めさせよう。

体内時計は実は25時間だということ、ご存じですか？ 脳は、このズレを光を浴びることで調整します。冬の間は寒くてついつい寝坊してしまい、さらに乱れている可能性がある方は、目覚めたら、しっかり朝日を取り込みましょう。

体を動かしたい春こそ、軽いウォーキングにトライ。

スポーツをしたい気持ちはあっても、なかなか続かないもの。あまりがんばりすぎず、まずはウォーキングから始めてみては？ 初心者が大切にしたいポイントは5つ。新緑を眺めながら歩けば、リフレッシュもできますね。

【ここを意識してトライ！】
①頭のてっぺんから糸で上に引っ張られているイメージで背中を伸ばす
②お腹を引っ込め、あごを引く
③歩幅は広く
④脚はかかとから着地→つま先で蹴り出すように
⑤呼吸は吸うより吐く方を長くする